Вопросы потенции для мужчин важны и оказывают существенное влияние на другие сферы жизни. В столь деликатном вопросе, как снижение эректильной функции, обращение к специалисту связано с дополнительным психологическим дискомфортом, поэтому возможность решить проблему самостоятельно, с помощью народных методов вызывает большой интерес у мужского населения.
Если грамотно применять простейшие рекомендации, то восстановление потенции в домашних условиях становится увлекательным и очень эффективным процессом. Практическая ценность проверенных домашних методик и способов улучшения качества сексуальной жизни доказана положительными результатами многих мужчин, а также не требует больших временных и финансовых затрат.
Причины снижения потенции
Снижение эректильной функции может происходить по разным причинам. Если не брать в расчет сложные системные заболевания, то с расстройствами сексуального характера различной степени сталкиваются более 70% мужчин в возрасте от 23 лет и старше. Наличие болезней, ведущих к снижению потенции, конечно, требуют вмешательства грамотного специалиста, а затем назначения лечения. Функциональные расстройства возникают в виде временных затруднений, чаще всего могут быть решены в домашних условиях.
Наиболее часто снижение потенции связано с падением уровня тестостерона, которое может быть вызвано:
- Повышенным уровнем стресса;
- Неправильным питанием;
- Недостатком физической активности;
- Чрезмерными перегрузками;
- Психологическими факторами;
- Вредными привычками.
Зачастую коррекции этих причин вполне достаточно для того, чтобы вернуть потенцию и снова ощутить всю полноту жизни.
Эффективные способы улучшить потенцию
Наиболее эффективные методики улучшения потенции народными средствами требуют от мужчины минимум усилий и вполне вписываются в привычный образ жизни с некоторыми поправками.
Здоровое питание
Одним из самых простых способов восстановления потенции является нормализация питания. Употребление вкусных и полезных для мужского организма продуктов, поможет улучшить качество сексуальной жизни. Среди наиболее действенных продуктов питания:
- Рыба, мясо, яйца, рыба и морепродукты. Полезный белок и наличие незаменимых аминокислот, улучшают выработку мужского полового гормона, поэтому приводят к восстановлению потенции естественным образом;
- Овощи и фрукты. Содержат огромный список важных витаминов и микроэлементов, которые необходимы для нормальной работы всех органов и систем, в том числе для активизации половой функции;
- Мед, орехи, зелень и приправы. Эта группа продуктов признана сильными афродизиаками за счет содержания в них эфирных масел, антиоксидантов и микроэлементов, полезных для организма. Эти добавки в рационе способны поднять уровень сексуальной активности без использования каких-либо вспомогательных лекарственных препаратов.
Помимо состава пищи, немаловажное значение имеет режим питания. Приучив себя есть в одно и то же время, можно не только восстановить нормальное функционирование половой системы, но и избежать проблем в работе желудка.
Физическая активность и режим дня
Важную роль в восстановлении потенции играет нормализация образа жизни, отказ от вредных привычек и занятия физическими упражнениями. Большинство средств физической активности доступны для применения в домашних условиях, не требуют особой подготовки, способны оказывать значительное влияние на улучшение в интимной сфере.
Полезными будут занятия, которые усиливают прилив крови к органам малого таза и улучшают кровоснабжение половых органов. Кроме того, эти упражнения являются хорошей профилактикой простатита – коварного недуга, который может поразить мужчин самых разных возрастов и снизить их половую активность.
Для улучшения потенции эффективными будут:
- Ходьба или бег на месте с высоким подниманием колена;
- Специальные упражнения для тренировки лобковой мышцы;
- Комплекс занятий по Кегелю;
- Упражнения из комплекса йоги, к примеру «Кобра» и «Лук».
Для выполнения «Кобры» необходимо приподнять верхнюю часть тела, опираясь на руки и максимально прогнуть спину. Удержание позы от 1 до 10 минут поможет усилить прилив крови к органам малого таза, повысит гибкость и способность к длительным нагрузкам, в том числе и во время полового акта.
Упражнение «Лук» требует из положения лежа на животе удерживать поднятые ноги на весу и также помогает усилить кровообращение.
Общее улучшение самочувствия в результате регулярной физической активности и повышение выносливости также оказывают положительное влияние на организм мужчины.
Психологический комфорт
Регуляция своего психо-эмоционального состояния для мужчины носит не менее важный характер для нормализации потенции, чем соблюдение диеты и распорядка дня. Полностью избежать стрессовых ситуаций в современном мире очень сложно, но изменить свое отношение к ним вполне реально. Снизить уровень негатива помогут аутотренинг, релаксация, окружение себя позитивно настроенными людьми и получение положительных эмоций от общения с близкими. Вернуть себе спокойствие и тем самым восстановить способность к полноценной сексуальной активности можно в домашних условиях с помощью несложных методик:
- Быстро снизить уровень стресса поможет контрастный душ, который к тому же является отличной тренировкой для сосудов;
- Расслабляющая теплая ванна снимет напряжение, успокоит, поможет настроиться на получение чувственного удовольствия.
Восстановление народными рецептами
Народная медицина отводит вопросу улучшения потенции немалую роль. Рецепты домашнего приготовления способны восстановить сексуальную функцию, одновременно повысив качество ощущений. Эффективное восстановление потенции народными средствами доказано опытом предков и многочисленностью их семей.
- Баня. Это отличный способ очистить организм от шлаков, улучшить кровообращение и вернуть бодрость духа;
- Лекарственные травы. Настойки и отвары лечебных растений способны стимулировать продукцию мужских гормонов, усиливать приток крови к органам малого таза. Наиболее часто народные рецепты предлагают использование коры дуба, женьшеня, элеутерококка, боярышника, зверобоя, крапивы, аира, хвоща и родиолы розовой. Приготовленные или купленные в аптеке травы вернут мужскую силу при регулярном применении без вредной производственной химии.
Прибегая к методикам для усиления потенции в домашних условиях, следует помнить о том, что главными принципами использования должны быть регулярность, своевременность и безопасность. Эти средства будут эффективны, если нет серьезной патологии. Поэтому все сложные случаи должны решаться совместно с врачом.
