Даже самый здоровый и уверенный в себе мужчина начинает испытывать сложности со здоровьем или своим физическим состоянием, когда ему далеко за сорок лет. Мужчины часто недоумевают, ведь они вели здоровый образ жизни, занимались спортом, питались правильно и т.д. А суставы все равно начинают болеть, из зеркала смотрит уже не тот красивый и здоровый самец, и проявляются проблемы с потенцией.
Что является причиной таких изменений? Это наше окружение. Как бы вы не отгораживали себя от пагубных привычек, экология и стрессы все равно неизбежно угнетают ваше здоровье. Как им противостоять? Помогут известные всем биологически активные вещества. Витамины для мужчин 40 лет становятся мощной поддержкой организма. Но только если их правильно принимать.
Какие витамины выбирать?
Современная фармакология предлагает нам много вариантов таблеток в красивых и красочных коробках. Выбрать среди них нужные непросто. Следует помнить, что витамины назначать себе самостоятельно нельзя. Их должен назначить врач. Ведь избыток витаминов в организме так же опасен, как их недостаток. Рекомендуется посетить доктора-терапевта, который на основе вашего анамнеза, проведенных анализов и тестов, точно определит, какой именно комплекс витаминов для мужчин и в какой дозировке следует принимать. При этом врач ориентируется на такие основные факторы:
- Частота физической активности, занятий спортом;
- Ваше психоэмоциональное состояние;
- Физическое состояние организма;
- Ваши жалобы на здоровье.
Следует обратиться за консультацией к доктору, если у вас:
- Ухудшение сексуальной функции;
- Резкая потеря мышечного веса;
- Сниженный иммунитет;
- Обостряются хронические болезни;
- Плохое состояние кожи, волос, ногтей.
Помимо препаратов врач порекомендует подкорректировать питание, если это необходимо, пройти какие-либо оздоровительные процедуры. Такими рекомендациями не стоит пренебрегать. В комплексе с медикаментами они дают отличный эффект.
Основываясь на качественном составе и сбалансированности отдельных составляющих можно определить такой рейтинг комплексов витаминов для мужчин:
- «Алфавит»;
- «Витрум»;
- «Дуовит»;
- «Компливит»;
- «Олиговит»;
- «Центрум»;
- «Велмен»;
- «Квадевит».
Однако не стоит в выборе опираться только на этот рейтинг. Возможно, вам необходим всего один компонент из длинного состава комплекса. Нужно знать, что принимать при различных проблемах.
Эффективность
В настоящее время известно множество витаминов, почти все из которых ученые умеют синтезировать искусственным путем. Именно такие витамины мы покупаем в аптеках. Изначально же они присутствуют во многих продуктах питания. Некоторые из них могут образовываться в нашем теле, а некоторые нужно обязательно принимать с едой или препаратами.
Хранитель зрения – витамин А. Этот ретиноид содержится в моркови, чернике, красной икре. Следует помнить, что это жирорастворимый витамин, чтобы организм его принял, нужно употреблять его с небольшим количеством жирной пищи. Если это морковь – сделайте из нее салат со сметаной, если таблетки – принимайте в комплексе с рыбьим жиром.
Известный всем витамин С снижает уровень холестерина в крови, участвует в обмене железа и помогает бороться с болезнетворными микроорганизмами. Присутствует во всех видах цитрусовых, шиповнике, болгарском перце.
Ваша кожа скажет вам спасибо, если в вашем рационе будет присутствовать витамин Е, он отвечает за упругость и эластичность кожи. Без внимания не обойдутся волосы и ногти – это производные кожи.
Малоизвестный витамин Н. А зря! Он помогает справиться с лишними отложениями жира, поможет вам дольше оставаться стройным.
Наша кожа может синтезировать витамин Д. Происходит это под воздействием солнечных лучей. Он помогает организму усваивать кальций и фосфор, что влияет на состояние костной ткани – делает ее более крепкой и упругой.
В рационе должны присутствовать такие антиоксиданты, как фолиевая кислота и витамин В1. Они препятствуют окислению клеток, тем самым замедляют процессы старения.
Чтобы не столкнуться с такой проблемой, как анемия (малокровье), следует принимать витамины В2, В6 и В12. Все они участвуют в процессах кроветворения и образования гемоглобина – главного «дыхательного» белка нашего организма.
Витамины и потенция
При полном отсутствии эректильной функции одними витаминами уже не поможешь. Здесь нужна комплексная терапия под контролем сексопатолога. Однако в целях профилактики это мощное оружие. Достаточно просто сделать свое питание сбалансированным, наполненным нужными веществами.
Мужской комплекс витаминов должен вмещать достаточную концентрацию цинка, фолиевой кислоты, витамина Е. Все эти факторы участвуют в сперматогенезе, синтезе половых гормонов. При правильном балансе этих веществ в организме можно надолго отсрочить проблемы с потенцией.
Как укрепить иммунитет?
Чем больше мужчине лет, тем слабее его защитные силы. Болезнетворные микроорганизмы постоянно попадают в наш организм. Если он имеет сильный иммунитет, то он обеспечен щитом против болезней. Но что делать, чтобы этот щит не истончился? Здесь нужны повышенные дозы витамина С, витаминов группы В. Хорошо, если в периоды вспышек эпидемий прием витаминов подкрепляется иммуностимуляторами.
Как сохранить физическую форму?
Чтобы избежать потери мышечной массы, кроме физических нагрузок необходим целый комплекс витаминов. В состав такого комплекса могут входить: витамины А, Е, С, В1, В6, В12. Кроме этого профессиональным спортсменам часто рекомендуют к приему карнитин. Это специальный белок, который усиливает выработку энергии, насыщение тканей кислородом.
Кроме рельефа мышц следует позаботиться о состоянии своей кожи и волос. Если вы не хотите быть обладателем лысины еще несколько лет стоит насытить питание кальцием, витаминами А и Е.
Кроме того, организм должен получать достаточное количество чистой питьевой воды. Когда организм недополучает воду, он забирает ее из волос, кожи, чтобы обеспечить жизненно важные органы влагой. Дневная норма – 30 мл на килограмм веса. Выпивая столько (лучше до 5 часов вечера, чтобы избежать отечности по утрам) вы обеспечите себе увлажненность и эластичность кожных покровов.
В борьбе с любой проблемой самое главное – не медлить. Не ждите год или два, пока у вас выпадут волосы. Примите меры профилактики и ваше тело прослужит вам без сбоев еще очень долго.
