Эрекция – процесс наполнения полостей пещеристых тел пениса кровью, с его последующим отвердением. Эрекцию провоцируют импульсы нервных клеток поясничного отдела позвоночника. Длительность её индивидуальная и зависит от многих факторов. Эрекция может длиться от 5–15 минут, а может продолжаться до часа.
Продолжительность эрекции меньше 5 минут не считается патологией, такая длительность может возникать у мужчин разного возраста. Не всех мужчин устраивает время полового акта и эрекции, поэтому многие хотят её продлить и понять, как увеличить.
Причины, влияющие на эрекцию
Болезни, которые не только негативно влияют на организм, но и воздействуют на сам пенис.
- Стрессы, негативные эмоции и психологическое напряжение;
- Разногласия между партнёрами, эмоциональная холодность;
- Лечение медикаментами;
- Вредные привычки: алкоголь или наркотики;
- Изменение гормонального фона.
От чего зависит длительность:
- Эрекция зависит от работ мускулатуры отвечающей за её возникновение. Чем лучше физическая подготовка мужчины, тем больше прилив крови к пенису.
- Неумение управлять половым актом тоже влияет на её продолжительность. В этом случае поможет консультация сексолога или психолога. Если доктор выявит ряд отклонений, то мужчине следует пройти лечение специальными препаратами. Заниматься самолечением нельзя, чтобы не усугубить ситуацию.
Отклонения от нормы:
- Эректильная дисфункция – невозможность для мужчины достичь состояния эрекции, при которой можно произвести ввод пениса для удовлетворительного секса. Практически каждый второй сорокалетний мужчина и каждый десятый старше 21 года испытывает на себе симптомы этого заболевания.
- Долгая эрекция, длящаяся более 60 минут – это тоже признак расстройства в половой сфере. Такое явление ненормально.
Увеличиваем длительность эрекции
Если мужчину не устраивает продолжительность секса и продолжительность отвердения пениса, то проблема рассматривается комплексно с применением нижеуказанных методов.
Физические упражнения
Спорт в жизни мужчины должен стать ежедневным, регулярным. Необходимо выполнять несколько упражнений направленных на пролонгацию полового акта:
- Человек переворачивается на спину, сгибает колени, ступни прижимает к ягодичной мышце. Руки ставятся на согнутые колени. Глубокий вдох, на выдохе разводим колени так, чтобы кисти рук чувствовали небольшое сопротивление. Вдох и опять сводим колени. Количество подходов 3.
- Человек ложится на спину, сгибая колени, ставит ступни на пол. Расслабляя руки, он выталкивает вверх таз. Количество подходов: 10–20.
- Втягивание мышц таза на вдохе и полное расслабление на выдохе. Упражнение может делаться в 3 вариантах: лёжа с согнутыми ногами; с подложенной под таз подушкой и стоя на четвереньках.
- Зарядка, упражнения с гантелями, утренняя или вечерняя прогулка приведёт мужской организм в тонус.
- Способствуют повышению тонуса мускулатуры и упражнения Кегеля.
Препараты
Увеличение эрекции достигается рядом таких препаратов, как Виагра (усиливающая проницаемость сосудов и увеличивающая их диаметр), Силденафил (расслабляет мышцы пениса, усиливает кровообращение), Сиалис, Левитра. Эффект от этих лекарств длится 1–2 суток.
Нельзя принимать препараты с силденафилом людям, страдающим болезнями сердца и сосудов, имеющим проблемы со свёртываемостью крови.
Не рекомендуется к приёму мужчинам до 18–19 лет. В противном случае, их формирование гормонального фона нарушается. Стоит помнить, что возбудители имеют ряд противопоказаний и перед их приёмом необходима консультация врача. Они могут вызывать нарушение стула, рвоту, мигрени и т. д.
Хитрости при половом акте
На продолжительность эрекции можно влиять сам мужчина благодаря некоторым тонкостям, применяемым во время полового акта:
- Задерживаем дыхание. Делаем вдох, когда чувствуем, что будет семяизвержение и задерживаем воздух в себе на пару секунд;
- Производим зажим члена, если чувствуем приближение эякуляции. Место определяет мужчина, так как лучше чувствует себя. Внимание: эта методика для человека со слабой эрекцией ещё больше её ослабит и не даст закончить акт;
- Смена позиции. Она снизит градус страсти и уменьшит сильное возбуждение;
- Оттягивание яичек при приближении семяизвержения. Они чуть приподнимаются, так можно пролонгировать время секса;
- Точечное воздействие. Нажатие на точку между мошонкой и анусом в течение 3–5 секунд;
- Психологическое отвлечение на пару минут;
- Применение презерватива при сексе. Он снижает чувствительность пениса;
- Смена ритма фрикций.
