Как увеличить длительность эрекции?

Эрекция – процесс наполнения полостей пещеристых тел пениса кровью, с его последующим отвердением. Эрекцию провоцируют импульсы нервных клеток поясничного отдела позвоночника. Длительность её индивидуальная и зависит от многих факторов. Эрекция может длиться от 5–15 минут, а может продолжаться до 60 минут.

Длительность эрекции

Продолжительность эрекции меньше 5 минут не считается патологией, такая длительность может возникать у мужчин разного возраста. Не всех мужчин устраивает время полового акта и эрекции, поэтому многие мужчины хотят её продлить и понять, как увеличить.

Причины, влияющие на эрекцию

Болезни организма, которые не только негативно влияют на организм, но и воздействуют на сам пенис.

  • Стрессы, негативные эмоции и психологическое напряжение;
  • Разногласия между партнёрами, эмоциональная холодность;
  • Лечение медикаментами;
  • Вредные привычки: алкоголь или наркотики;
  • Изменение гормонального фона.

От чего зависит длительность:

  • Эрекция зависит от работ мускулатуры отвечающей за её возникновение. Чем лучше физическая подготовка мужчины, тем лучше прилив крови к пенису.
  • Неумение управлять половым актом тоже влияет на её продолжительность. В этом случае поможет консультация сексолога или психолога. Если доктор выявит ряд отклонений, то мужчине следует пройти лечение специальными препаратами. Заниматься самолечением нельзя, чтобы не усугубить ситуацию.

Отклонения от нормы:

  • Эректильная дисфункция – невозможность для мужчины достичь состояния эрекции, при которой можно произвести ввод пениса для удовлетворительного секса. Практически каждый второй сорокалетний мужчина и каждый десятый мужчина старше 21 года испытывает на себе симптомы этого заболевания.
  • Долгая эрекция, длящаяся более 60 минут – это тоже признак расстройства в половой сфере. Такое явление ненормально.

Эректильная дисфункция

Увеличиваем длительность эрекции

Если мужчину не устраивает продолжительность полового акта и продолжительность отвердения пениса, то проблема рассматривается комплексно с применением нижеуказанных методов.

Физические упражнения

Спорт в жизни мужчины должен стать ежедневным, регулярным. Необходимо выполнять несколько упражнений направленных на пролонгацию полового акта:

  • Человек переворачивается на спину, сгибает колени, ступни прижимает к ягодичной мышце. Руки ставятся на согнутые колени. Глубокий вдох, на выдохе разводим колени так, чтобы кисти рук чувствовали небольшое сопротивление. Вдох и опять сводим колени. Количество подходов 3.
  • Человек ложится на спину, сгибая колени, ставит ступни на пол. Расслабляя руки, он выталкивает вверх таз. Количество подходов: 10–20.
  • Втягивание мышц таза на вдохе и полное расслабление на выдохе. Упражнение может делаться в 3 вариантах: лёжа с согнутыми ногами; с подложенной под таз подушкой и стоя на четвереньках.
  • Зарядка, упражнения с гантелями, утренняя или вечерняя прогулка приведёт мужской организм в тонус.
  • Способствуют повышению тонуса мускулатуры и упражнения Кегеля.

Препараты

Увеличение эрекции достигается рядом таких препаратов, как Виагра (усиливающая проницаемость сосудов и увеличивающая их диаметр), Силденафил (расслабляет мышцы пениса, усиливает кровообращение), Сиалис, Левитра. Эффект от этих лекарств длится 1–2 суток.

Нельзя принимать препараты с силденафилом людям, страдающим болезнями сердца и сосудов, имеющим проблемы со свёртываемостью крови.

Не рекомендуется к приёму мужчинам до 18–19 лет. В противном случае, их формирование гормонального фона нарушается. Стоит помнить, что возбудители имеют ряд противопоказаний и перед их приёмом необходима консультация врача. Они могут вызывать нарушение стула, рвоту, мигрени и т. д.

Силденафил

Хитрости при половом акте

На продолжительность эрекции можно влиять сам мужчина благодаря некоторым тонкостям, применяемым во время полового акта:

  • Задерживаем дыхание. Делаем вдох, когда чувствуем, что будет семяизвержение и задерживаем воздух в себе на пару секунд;
  • Производим зажим члена, если чувствуем приближение эякуляции. Место определяет мужчина, так как лучше чувствует себя. Внимание: эта методика для человека со слабой эрекцией ещё больше её ослабит и не даст закончить акт;
  • Смена позиции. Она снизит градус страсти и уменьшит сильное возбуждение;

Хитрости при половом акте

  • Оттягивание яичек при приближении семяизвержения. Они чуть приподнимаются, так можно пролонгировать время полового акта;
  • Точечное воздействие. Нажатие на точку между мошонкой и анусом в течение 3–5 секунд;
  • Психологическое отвлечение на пару минут;
  • Применение презерватива при сексе. Он снижает чувствительность пениса;
  • Смена ритма фрикций.