Несколько дней или недель в тренажерном зале или регулярная зарядка дома, йогические асаны, гимнастика и вы чувствуете себя более сексуальными, уверенными. Несколько исследований на самом деле показали, что упражнения вызывают эмоциональное и физиологическое улучшение нашей половой жизни.
Факты
Ученные доказали, что упражнения, гимнастика и йога оказывают положительное влияние на сексуальную ориентацию мужчин. Например, люди, которые занимаются гимнастикой и делают упражнения один час в сутки, три пять дней в неделю, достигают значительно больше в сексуальной жизни.
Увеличилась регулярность половых актов, физиологические функции и процентное соотношение удовлетворительных оргазмов. В целом, участники были счастливее с их интимной жизнью.
Исследования показали, что чем регулярнее спортивные нагрузки, тем ярче оргазм.
Интимная близость сама по себе является интенсивной физической нагрузкой, требующей выносливости. По мере того, как вы тренируетесь ваши силы будут увеличиваться, увеличится потенция, открывая возможность для более разнообразных позиций при половом акте, которые требуют физической выносливости.
Чувствительность и эмоциональность также улучшатся и ощущения станут более яркими из-за следующего:
- Повышенная сексуальная выносливость;
- Сила мышц;
- Большая гибкость;
- Увеличение притока крови в область гениталий.
В дополнение к физиологическому компоненту исследования показали, что существует также сильная психологическая составляющая для улучшения половой жизни после тренировки. Поэтому если вы познаете асаны йоги, сможете улучшить свое настроение и моральное состояние.
Общее чувство повышенного возбуждения вызвано тем, что упражнения приносят больший приток крови в область гениталий.
Многие мужчины чувствует сексуальными себя. Исследования показывают, что у людей, которые занимаются физической культурой, улучшенная атлетичная форма. Весьма эффективны йога и гимнастика для мужчин. Силовые нагрузки не дают такого максимального эффекта, как растяжка. И половое влечение значительно выше, чем у тех, которые не тренируются вообще. Такие мужчины чувствуют себя более комфортно и это ведет к лучшему и расслабленному сексу.
Исследования также показывают, что мужчины, которые физически здоровы, оценивают свою сексуальную активность, а также интимную желательность выше. По мере увеличения количества дней с физическими нагрузками в неделю, так же улучшались и оценки половой потребности. Чем более регулярны упражнения, тем лучше мы чувствуем себя.
Когда значительно лучше мы относимся к нашему образу жизни и внешнему виду, тем больше наше влечение.
Увеличение полового влечения с упражнениями связано с более высоким уровнем тестостерона у мужчин. Повышенные уровни тестостерона были обнаружены через шесть недель и у женщин после восьми недель полноценных тренировок. С более завышенным показанием тестостерона у мужчин:
- Регулярная эрекция;
- Увеличение сексуальных побуждений;
- Улучшение плотности костной ткани;
- Большая масса и мышечная сила.
Чрезмерные упражнения могут иметь противоположный результат на половую активность и сексуальное влечение. Кардио тренировки, силовые тренировки или упражнения на выносливость, которые слишком интенсивны, могут реально истощить тело половых гормонов, если это сделано чрезмерно.
Когда это делается регулярно, организм может уменьшить или остановить производство половых гормонов. А также может увеличить производство гормонов стресса. Хороший отдых и сон также играют огромную роль в увеличении производства тестостерона.
Таким образом, для оптимального сексуального влечения занимайтесь регулярно упражнениями при умеренных интенсивных нагрузках. Не переусердствуйте. Наслаждайтесь своим упражнениями и здоровой, и счастливой сексуальной жизнью!
Гимнастика
Садитесь в положении сидя, выравниваем позвоночник, расслабляя мышцы в области шеи спины и плеч и рук. Нужно немного наклонить голову вперёд. Не спеша втягивайте мышцы в течение 2 – 5 секунд – если вам не удается удерживать мышцу начните с 3 секунд. Если мышцы слабы, не переусердствуйте, так как это может привести к обратной реакции. Расслабляетесь во время упражнений и не спеша вдыхайте и вдыхайте.
Это упражнения нужно выполнять в течение 10 минут – в конечном счёте вы будете делать по 10 подходов. Уже после первой недели упражнений вы ощутите результат – мышца укрепится, вы будете удерживать её дольше, чем при первых упражнениях.
Делайте небольшие перерывы, а затем повторять 10 вдохов и напряжение мышц. Первоначально вам будет не легко делать одно упражнение – поэтому делайте столько раз сколько возможно.
Возможно, вы сразу почувствуете напряжение в районе таза. Беспокоиться об этом не нужно – такая реакция мышцы на стимуляцию. В дальнейшем вам будет нужно делать это два раза в день по 15 минут, со временем увеличивать количество сжатий до 300 раз. Данное упражнение не требуют специального места, поэтому вы можете себе позволить делать их даже на работе, в гостях либо во время отдыха.
Растяжка
Оригинальная позиция на четвереньках. Бедра должны быть строго под тазом перпендикулярно полу. Руки вытянуты к лицу ладонями вниз. Выдохните, начните плавно перемещать таз в сторону пяток, пока ягодицы не коснутся их. При этом упражнении вы почувствуете растяжение всего позвоночнике.
Растяжка заканчивается положением, когда ягодицы опустились к пяткам, руки вытянуты и прямые. После завершения не спеша возвращаемся в положение стоя на четвереньки. Начинать упражнение с 2-3 подходов и со временем довести до 10 подходов.
Велосипед
Нужно лечь на спину вытянуть руки вдоль корпуса, потом согнуть в коленях. Поднимаем ноги и начинаем движения как при езде на велосипеде. Это упражнение элементарное, но высокоэффективно. Также можно выполнять движения ног не сгибая в коленях поднимать одну в верх ногу другую вниз, попеременно либо в месте. Если вы будете делать упражнения с ровными ногами опуская вниз, не касайтесь пола и задерживайте ноги на несколько секунд параллельно полу.
Сжимаем мышцы и расслабляем
Принимая положение стоя, опускаем руки вдоль корпуса и расслабляем. В приведу нужно контролировать, чтобы у вас не грудная клетка наполнялась воздухом, а только живот. На выдохе сжимаете мышцы ануса и удерживаете их две 5 секунд. Все упражнения нужно выполнять медленно, чем медленнее вы делаете тем эффективнее работает мышцы. Повторять одно упражнение нужно минимум 10 раз.
Сарвангасана
Ложитесь на спину, выпрямляйте ноги и начинай медленно их поднимать. Поднимаете ноги, затем танцы, затем позвоночник в вертикальное положение. Нагрузка при этом упражнении будет перемещена на плечи, в то время как вы сосредотачиваетесь на мышцы спины и паха.
Обратите внимание, это упражнение должно выполняться правильно.
Поддержка корпуса локтями, которые опираются на пол, при этом подбородок опирается на грудь. Ноги обязательно держите ровными не наклоняя в стороны. Когда вы полностью выровняете ноги и корпус поднимете вверх, вы сможете почувствовать напряжение. Также обязательно это упражнение выполнять медленно. Не спеша поднимаем вверх и медленно опускаемся вниз.
Выполнять нужно около 2 минут, со временем увеличивать до получаса в данной позе. Это положение будет не эффективным, если вы будете делать все быстро. Способствует омоложению и выздоровлению, быстро восстанавливает мышечный тонус и человеческую силу.
Дыхательная гимнастика
Весьма эффективно вакуумное втягивание живота. При таких тренировках максимально работают мышцы. Выполнять нужно обязательно на пустой желудок или минимум спустя два часа после приема пищи.
Ноги на ширине плеч, глубоко вдыхаем носом и при выдохе наклоняемся, выталкивая весь воздух из легких. Нужно сделать при наклоне несколько выдохов, когда вы почувствовали, что смогли вытолкнуть весь кислород, тогда максимально втягиваем живот под ребра и становимся в исходную позицию.
