Про либидо, и как поднять его, спрашивают многие пациенты мужских консультаций. При этом женщины тоже обеспокоены проблемой собственного сексуального влечения. Часто такие вопросы становятся актуальны только после сорока или пятидесяти лет. Поднять либидо – задача комплексная, требует от пациента изменить свой быт и привычки.
Либидо мужчины
У хорошего мужского либидо два главных условия. Это хорошее кровообращение тазовой области и высокий уровень тестостерона. Добиться их можно с помощью правильного питания и народных рецептов. Но если высокий уровень либидо нужен прямо сейчас – следует просто купить и выпить соответствующую таблетку.
Силденафил и аналоги
Силденафил – действующее вещество знаменитого препарата Виагра. С тех пор, как она была изобретена, многие фармацевтические компании наладили выпуск аналогичных препаратов. Благодаря им мужское либидо быстро поднимается, хотя и на короткий срок. Виагра и ее аналоги, как еще говорят, дженерики, действуют от 6 до 36 часов. Действие на либидо у мужчины чувствуется минимум через 15 минут, максимум – через час.
Многие молодые люди, даже не имеющие нарушений либидо, все равно принимают Силденафил, Тадалафил и прочие вещества. Они требуются им, чтобы создать уверенность в успехе, хорошей эрекции и продолжительности полового акта. Это признак психологической зависимости. Подобные препараты для подъема мужского либидо не стоит принимать без явной нужды. Тем более, что они имеют побочные эффекты на давление, работу сердца и сосудов.
Продукты
Для нормального уровня либидо у мужчин требуется высокое содержание витаминов и минералов в пище.
Среди полезных для мужчин продуктов можно упомянуть:
- Дары моря, в особенности устрицы;
- Жирные виды морской рыбы;
- Постную говядину и баранину;
- Зелень и экзотические специи;
- Орехи любых сортов, особенно кедровые;
- Шоколад с высоким содержанием какао.
Никакое лечение не будет эффективным, если мужчина злоупотребляет:
- Сладким, мучным;
- Копченым, острым, соленым;
- Алкоголем, особенно пивом;
- Жирным и жареным.
Народные методы
Попробуйте лечить либидо у мужчин народными средствами:
- Женьшень;
- Имбирный чай;
- Тыквенные семечки;
- Свежевыжатый сок сельдерея;
- Отвар дубовкой коры;
- Настойка полыни;
- Семена крапивы.
Либидо женщины
Женское половое влечение устроено более тонко, чем мужское. Сексуальный темперамент девушки зависит от настроения, условий и атмосферы. Если либидо снижено, часто поднять его могут только усилия любящего молодого человека. Но современная медицина и народная мудрость, конечно же, предлагают собственное лечение.
В первую очередь нужно изменить рацион женщины, включить следующие продукты:
- Бананы. Повышают настроение, служат хорошим источником витаминов группы В;
- Устрицы. Помогают женщине возбудиться точно также, как и мужчине;
- Темный шоколад. Укрепляет нервную систему, дает хороший психологический настрой;
- Сельдерей. Содержит множество витаминов;
- Чеснок. Улучшает кровообращение;
- Спаржа. Настоящий кладезь витамина Е;
- Петрушка. Здесь можно найти все необходимые витамины для либидо;
- Цитрусы. Предупреждают застойные процессы в гинекологических органах.
Можно также усилить женское либидо народными средствами. Особенно эффективны индийские лекарственные травы. Перед тем, как отдать предпочтение такому лечению, проконсультируйтесь с лечащим гинекологом.
Гормональное лечение
Препараты, содержащие мужские или женские гормоны, могут сильно поднять либидо. Но при их использовании нужно быть очень осторожным. Назначить такие средства может только врач, он же указывает необходимую дозировку и продолжительность курса. Все эти требования необходимо соблюдать, иначе возможны неожиданные побочные эффекты.
Чаще всего такие средства для либидо у мужчин или женщин требуются лишь в силу возрастных изменений. Принято считать, что менопауза, или климакс, есть только у женщин. На самом деле, такие процессы происходят и в мужском организме. Называются они по аналогии с женским, «мужским климаксом». В период угнетения гормонального фона снижается влечение у обоих полов.
Если гормоны принимать бесконтрольно, или была выбрана неправильная дозировка, возможны следующие побочные эффекты:
- Повышенная свертываемость крови;
- Изменения в характере;
- Внезапные перепады настроения;
- Депрессии;
- Дерматологические высыпания;
- Волосы у женщин в нетипичных местах;
- Гинекомастия у мужчин.
Женщинам приобрести гормональные средства гораздо проще. Обычно они продаются в виде комбинированных оральных контрацептивов. Действие этих противозачаточных основано именно на эстрогене. Мужчинам же обязательно потребуется письменное разрешение врача.
Биологически активные добавки
Многие мужчины и женщины, решив поднять либидо, не идут к врачу и не начинают лечение. Вместо этого они сразу же приобретают БАДы, в том числе – на сомнительных сайтах с агрессивной рекламной политикой.
Навсегда запомните – биологически активные добавки не являются лекарственным средством. Хорошо, если производитель добросовестный, и состав отвечает действительности. Тогда БАД можно рассматривать как витаминно-минеральный комплекс. Но часто такие средства являются не более, чем пустышками. Максимум позитивного для либидо, что они принесут – эффект плацебо.
Перед покупкой проконсультируйтесь с лечащим врачом. Пусть он посоветует наиболее качественные добавки по его мнению. И покупать их стоит в аптеке, либо на сайтах проверенных производителей. Ведь сейчас в нашу страну хлынул большой поток сомнительных китайских БАДов.
Упражнения
Либидо у женщин и мужчин сейчас часто снижается именно из-за сидячей работы. И уменьшение уровня либидо здесь – не единственная проблема. Снижается иммунитет, начинаются застойные процессы. Результатом становятся отеки и воспаления, в том числе инфекционного характера.
Чтобы предотвратить это и поднять либидо, необходимо вернуться к двигательной активности. Для начала будет достаточно ЛФК в домашних условиях или небольших пробежек по вечерам. Затем можно перейти к занятиям в тренажерном зале, плаванию в бассейне, велосипедным пробегам.
Стоит отметить, что мужскому либидо не слишком полезны длительные, изматывающие тренировки на выносливость. Они имеют свойство тормозить синтез тестостерона. И напротив, стимулируют выработку половых гормонов мужчины силовые занятия со штангой. Также полезны любые единоборства. А для женщин предпочтительны пилатес или йога.
Гимнастика Кегеля
Врач Арнольд Кегель в середине XX века изобрел революционный комплекс упражнений. Оказалось, что либидо, работа половых органов как мужчины, так и женщины напрямую связаны с тонусом мускулатуры тазового дна. Эта мышечная группа практически не задействована в движениях, и обычно остается слабо развитой.
В первую очередь нужно найти эти мускулы. Они находятся прямо в паху. Прочувствовать их немного сложнее. Для этого начните мочиться, и постарайтесь усилием мускулатуры остановить струю. Запомните, как создали усилие для этого – вы воспользовались мышцами тазового дна.
Гимнастика Кегеля заключается в том, что вы то напрягаете, то расслабляете эти мышцы. Второе упражнение – напрягите мускул и задержитесь, насколько можете. Третий, усложненный вариант – постарайтесь понемногу довести напряжение мышц до максимума. Поэтапно наращивайте силу, с которой подтягиваете тазовое дно – в идеале нужно разделить движение до пяти стадий. Всего лишь пять минут упражнений Кегеля в день поднимут ваше либидо надолго. Работает этот комплекс гимнастики как для мужчин, так и для женщин.
Переутомление и стресс
В современном мире человек постоянно находится в стрессовой ситуации. Мужчины и женщины не только ходят на работу и строят карьеру. После трудового дня их очень часто ждет тренировка в спортзале. Все это выливается в переутомления и чрезмерное напряжение. Организм тратит все свои силы, не остается энергии, чтобы обеспечить высокое либидо.
В этой ситуации не требуется специфическое лечение. Увеличить либидо можно, банально начав больше отдыхать. Пересмотрите свой рацион, исключите лишние факторы стресса и усталости, хотя бы на время. Очень скоро вы заметите, как либидо возвращается.
Если у мужа возникли проблемы с сексуальным влечением, жене не нужно сразу начинать волноваться. Уместнее обеспечить второй половинке покой и хорошее настроение. Тоже касается мужчин, если жена вдруг стала постоянно жаловаться на головную боль.
Психотерапия
И наконец отметим, что во многих случаях поднять либидо проще всего за счет работы с психологом. Специалист поможет изменить отношение пациента к жизни, своему половому влечению и сексу.
В некоторых случаях работа психотерапевта требуется, чтобы человек в принципе получил возможность заниматься сексом. Так, если мужчина однажды получил травму, став жертвой насмешек партнерши, он может полностью потерять либидо. Поднять уровень влечения может откровенное общение с психотерапевтом или сексологом.
С женщинами бывает еще сложнее. До сих пор представительниц прекрасного пола иногда неправильно воспитывают. У молодой женщины формируется отношение к собственному либидо, как к грязной, греховной и неприемлемой стороне ее личности.
В этом случае раскрыть сексуальное влечение можно, только если женщина сама понимает проблему. Психотерапевту очень тяжело работать с такими пациентками. Но без помощи специалиста такая девушка навсегда может остаться фригидной, или страдать от вагинизма.
Другая ситуация – когда внутри семейной пары стало очевидным, что с либидо у одного или обоих супругов есть проблемы. Секс превратился в обязанность, или просто стал однообразным. Зажатые люди, не привыкшие общаться на интимные темы, нуждаются в помощи психотерапевта.
