Продукты питания для повышения потенции у мужчин очень разнообразны. Это и деликатесы, и обычные блюда. Главный принцип мужского рациона – комбинировать продукты, чтобы организм получал все нужные микроэлементы.
Разнообразие и режим
Правильное питание очень важно для улучшения потенции. Но если вы видите, что какие-то продукты являются афродизиаками – это не значит, что нужно употреблять их в огромном количестве. В системе хорошего питания, которое обеспечивает соответствующий уровень потенции, у любой здоровой пищи есть своя роль. Поэтому не стоит переедать деликатесов, надеясь на постоянные эрекции и мощную потенцию.
В первую очередь организуйте свою ежедневную диету. Недостаточно употреблять какие-то полезные продукты от случая к случаю. Комбинируйте полезные блюда и ингредиенты так, чтобы мужчина получал все нужные питательные вещества. Ведь если всех микроэлементов в питании будет достаточно, но некоторые будут отсутствовать – мужская потенция все равно будет страдать.
Также важен для потенции режим питания. Здесь правила не отличаются от принципов здорового образа жизни. Есть нужно часто, но понемногу. Тогда клеточный метаболизм и пищеварение будут постоянно находиться в тонусе. А вот если есть редко и каждый раз больше, чем надо, в организме начнутся застойные процессы. Которые косвенно могут затронуть и потенцию.
Ожирение и потенция
Если у вас серьезный избыточный вес и возникли проблемы с потенцией – не торопитесь покупать Виагру или дорогие БАДы. Возможно, просто стоит похудеть. Ведь избыточная жировая ткань вредна для мужской потенции.
Во-первых, жировые клетки быстро расщепляют тестостерон. А значит, ожирение напрямую уменьшает мужскую потенцию. Представитель сильного пола становится менее активным, меньше хочет секса, перестает стремиться к достижениям и женской любви. При сильно выраженной избыточной массе ни о каком повышении потенции не может быть и речи.
Во-вторых, лишний жир ухудшает процессы метаболизма и нарушает кровообращение. Прямым следствием этого является простатит, воспаление предстательной железы. А также плохая наполняемость капилляров полового члена кровью. Вместе эти факторы очень негативно влияют как на потенцию в общем, так и на силу эрекции в частности.
Микроэлементы
Мужчине необходимо большое количество разных витаминов и минералов, чтобы его организм нормально работал. Особенно это касается репродуктивной и гормональной системы. Мужской половой гормон, тестостерон, будет плохо вырабатываться, если каких-то микроэлементов недостаточно. Также будет страдать питание тканей и работа половых органов мужчины.
Перечислим микроэлементы, повышающие мужскую потенцию:
- Цинк. Именно это вещество позволяет организму мужчины повысить выработку тестостерона. Без цинка начинается дефицит половых гормонов;
- Хром. Оказывает положительное воздействие на циркуляцию крови в зоне половых органов. Также хром обеспечивает хорошую профилактику простатита;
- Селен. Позитивно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы. Особенно заметно влияние селена на капилляры в области тазовых органов. Этот микроэлемент стабилизирует эрекцию;
- Витамин С. Укрепляет иммунитет, что важно в предупреждении воспалительных процессов. Способствует повышению уровня тестостерона в мужском организме;
- Витамин Е. Нормализует циркуляцию крови в области половых органов. Обеспечивает хорошую работу репродуктивной системы мужчины. Помогает предотвратить застойные процессы в простате;
- Витамин В. Играет вспомогательную, но важную роль в синтезе тестостерона. Возвращает хороший уровень либидо, и возвращает сильную потенцию;
- Жирные кислоты. Одно из главных их свойств – подавление синтеза кортизола. Этот гормон является одним из антагонистов тестостерона, понижает его уровень.
Продукты питания
Многие мужчины уверены, что смогут обойтись без здорового питания, богатого на полезные вещества. Вместо этого они предпочитают просто купить какой-нибудь, иногда даже дорогостоящий, витаминно-минеральный комплекс.
Правильно ли это? Не совсем. С одной стороны, такие препараты могут дать мужчине микроэлемент, который он по тем или иным причинам недополучает. Но с другой стороны, при однообразном питании, даже используя лучшие витамины, вы можете начать испытывать дефицит микроэлементов. В этих средствах содержится ограниченный процент каждого полезного вещества, и не всегда его хватает, чтобы окупить суточную потребность.
К сожалению, часто условия хранения витаминно-минеральных комплексов нарушаются. И тогда дорогие таблетки превратятся в не более, чем плацебо. А некоторые производители изначально используют дешевое сырье, которое не дает необходимого качества. Кроме того, в виде таблеток витамины перевариваются и усваиваются организмом мужчины гораздо хуже. Поэтому предпочтение нужно отдавать сбалансированному питанию.
Орехи
Богатый природный источник витаминов и цинка, жирных кислот. Для повышения потенции подойдут любые виды орехов. Лучше других действует кедр и мускат. Последний нельзя употреблять в чистом виде, это только приправа. Орехи входят в рецептуру многих народных средств для укрепления потенции.
Морепродукты и рыба
По народному поверью, прямо-таки чудодейственным эффектом на потенцию обладают устрицы. Это было известно уже в средние века, когда богатые дамы любили заказать их на ужин. За такую заботу о питании мужа они получали сильную страсть с его стороны. Устрицы действительно обладают мощным запасом аминокислот, дающим организму энергию. Однако злоупотреблять ими не надо – в них есть немного ртути. Достаточно есть этот продукт раз в семь дней, не чаще.
Но необязательно тратиться на дорогие устрицы, чтобы узнать, как положительно влияют на потенцию мужчины морепродукты. Попробуйте включить в его рацион кальмары, креветки и крабы. В них нужные аминокислоты и микроэлементы также содержатся в большом количестве.
Морские виды рыбы также очень полезны. Особенно это относится к камбале и скумбрии, другим жирным сортам. Речная рыба тоже питательна, но не так богата на микроэлементы.
Овощи и фрукты
Эти продукты питания – самый естественный и полноценный источник витаминов. Но фрукты и овощи, ягоды должны присутствовать на столе в многообразии. В каждом из них мужчина сможет найти разные микроэлементы.
Очень полезно употреблять свежевыжатые соки. Рекордсменом по уровню витаминов будет следующий напиток. Приготовьте обычный тыквенный сок, а затем добавьте немного сока сельдерея.
Отдельным пунктом можно упомянуть зелень. Пучок петрушки и укропа станет отличной заменой любого, даже самого дорогого витаминно-минерального комплекса.
Постное мясо
Перечисляя повышающие потенцию у мужчин продукты, нельзя обойти стороной мясо. Действительно, какой тестостерон без сочного стейка? Однако мясо не должно быть жирным. Лучше всего подойдет говядина или курица.
Неправильное питание
В правильном питании для мужчин для потенции исключены или сведены к минимуму следующие продукты:
- Копченое мясо и рыба. Негативно влияют на ткани мужских тестикул. Которые в результате начинают хуже вырабатывать тестостерон;
- Сладкие газировки. Здесь слишком много сахара, который ухудшает гормональный фон в организме мужчины. Также злоупотребление подобными напитками вызывает риск ожирения;
- Напитки с кофеином. К сожалению, сюда относится даже легкий зеленый чай. Конечно, иногда позволить себе чашечку можно, но точно не больше одной в сутки;
- Кукуруза, соя, соевые продукты. Такая пища имеет свойство повышать эстроген и уменьшать синтез тестостерона;
- Дрожжевое тесто. Во-первых, негативно сказывается на массе тела. Во-вторых, плохо действует на работу мужской эндокринной системы.
Алкогольные напитки
Многие мужчины утверждают, что алкоголь помогает им чувствовать себя увереннее в постели. Это иллюзия, которая опасна для потенции.
Ведь алкоголь поражает все системы организма, в том числе – репродуктивную. Уменьшается синтез тестостерона, начинает хуже работать центральная нервная система. В результате многим мужчинам знакома картина: много выпил в ресторане, и, придя домой, обнаружил, что потенция оставляет желать лучшего.
Отдельным пунктом здесь идет пиво. Хмель является источником эстрогена. Кроме того, пивные напитки быстрее другого алкоголя вызывают ожирение.
Спортивное питание
Как влияет спортивное питание на поднятие потенции? Чаще всего этот вопрос задают начинающие культуристы или просто юные посетители тренажерных залов. Спортивное питание может быть разным. Так, если бодибилдер «сушится», его потенция будет страдать. Ведь рацион атлета в этот период будет очень скудным: в основном, чистые белки и углеводы. Нервная система культуриста также переживает спад деятельности. А значит, будет страдать и психологическая составляющая потенции.
При этом, когда спортсмен находится «на массе», его питание вновь оказывается сбалансированным. А значит, потенция совершенно не будет страдать. К сожалению, в мире высших спортивных достижений от таких перекосов никуда не уйти. Если вы не собираетесь плотно связать свою жизнь с миром профессионального спорта, задумайтесь о более щадящем режиме питания.
Отдельный момент, который интересует многих – спортивные добавки. Сюда относятся гейнеры, протеины. Сейчас стало модно покупать БЦАА. Все эти продукты – просто белок, аминокислоты или углеводы в чистом виде. Гораздо полезнее будет употреблять необходимые вещества естественным способом. Спортпит не повредит вашей потенции – также, как и не поднимет ее.
