Упражнения для повышения потенции

Выполнение комплекса упражнений для повышения потенции незамедлительно стоит начать, если:

  • возраст мужчины превысил рубеж 40 лет;
  • отсутствует естественная утренняя эрекция;
  • присутствует вялость полового члена при сексуальном контакте;
  • резко снилось сексуальное влечение или полностью отсутствует.

Упражнения для повышения потенции нужно выполнять регулярно, положительный результат наступает через месяц и остается на долгие года при условии ежедневных занятий.

Упражнения для повышения потенции

Упражнения повышают потенцию за счет положительного влияния на предстательную железу и увеличение кровотока к половому члену.

Если вы уже столкнулись с проблемой сексуального характера или хотите предупредить их появление, стоит запомнить несложные упражнения, повышающие мужскую силу, и выполнять их в домашних условиях.

Табурет

Возьмите табурет и просто сядьте на него при этом разведите ваши ноги на ширину плеч. Далее приступаете к самому упражнению, для этого необходимо крепко сжимать-разжимать ягодицы. Дышите ровно, вдыхать и выдыхать следует через нос, чтобы воздух издавал характерный шум, который будет отчетливо слышен. Держать попу в напряжении необходимо не менее 25 секунд. Упражнение выполняется не менее 10 раз, со временем увеличивайте количество подходов.

Строй

Всем известный строевой шаг является достаточно эффективным в повышении сексуальной активности. Руки опустите в положение вдоль корпуса и начинайте поднимать ноги, сгибая в коленях как можно ближе к груди. Спину удерживайте полностью ровно не сгибайтесь. Шагайте так пару минут со временем увеличивая количество шагов.

Лодочка

В положении лежа на животе руки с ногами вытяните прямо, чтобы вышла поза бревна. Начните вытягивать руки и ноги вверх, максимально как только сможете. Напрягите седалищные мышцы и держитесь в положении минимум 4 секунды. Со временем увеличьте по возможности продолжительность фиксации позиции.

Таз вверх

Лягте на пол на спину, руки положите вдоль корпуса не напрягая, ступни ровно и колени согните. Начинайте поднимать таз максимально вверх сильно напрягая ягодичные мышцы. Удержите тело в позиции в течение 10 секунд и опустите таз на пол. Повторите для начала 6 раз, далее увеличивайте время в позиции и количество подходов.

Раскачивание

Упражнение придется делать голым, лучше чтобы дома вы были один. Разведите ноги на ширину плеч и немного присядьте. Начните раскачивать таз вперед и назад, половые органы тоже будут активно раскачиваться. Делайте так 3 минуты, затем 30 секунд дайте себе отдохнуть и так 5 раз.

Шаги ягодицами

Необходимо сесть на пол, ноги вытянуть, руки держите как вам удобно. Начинайте шагать ягодицами по полу вперед, затем назад. Сначала будет трудно, но постепенно вы привыкнете к технике. Старайтесь со временем увеличивать расстояние и ширину шага.

Березка

Лягте на спину на пол или на кровать, чтобы голова при этом не упиралась в стену. Поднимайте ноги вверх и заводите за голову, удержите положение 15 секунд, чуть отдохните и повторите снова. Выполняйте упражнение для начала 5 раз.

Железная потенция может быть в любом возрасте, если регулярно выполнять комплекс упражнений.

Велосипед

Упражнения для поднятия потенции

Лягте на спину на твердую поверхность, руки положите за голову, согните ноги в коленях. Начинайте движения ногами, подобные езде на велосипеде, темп выбирайте самостоятельно. Для начала делайте упражнение пару минут постепенно увеличивайте длительность выполнения.

Бабочка

Сядьте на пол, спину удерживайте ровно. Ноги следует развести и согнуть, ступни соединить вместе. Возьмитесь за стопы и локтями начинайте придавливать колени, пытаясь опустить их на пол. Создайте максимальное напряжение, удержите позицию пару секунд, повторите 6 раз. Изначально будут болезненные ощущения, но со временем они исчезнут.

Для выполнения комплекса упражнений имеются противопоказания. Не рекомендуется, делать эти упражнения имея межпозвоночную грыжу, переломы, травмы и растяжения. Категорически запрещено людям перенесшим инсульты и инфаркты.