Упражнения – лучший способ увеличить член. Наиболее безопасный и естественный, если сравнивать с экстендерами, кремами и операциями. Как можно увеличить член упражнениями? На этот вопрос дают свои ответы как современная наука, так и мудрость древних.
Подготовка к упражнениям
Если вы всерьез решили увеличить член упражнениями, обратите внимание на один важный момент. Постоянные упражнения сделаю пенис не только больше – он еще и потеряет в чувствительности, что продлит половой акт.
Перед тем, как выполнять любые упражнения с членом, надо полностью расслабиться, отключиться от всего негатива.
Исключите все факторы стресса, как физические, так и психические. Полежите в горячей ванне или попарьтесь в бане, погрейтесь в сауне. Включите релаксирующее аудио и, убедившись, что никто не помешает упражнениям, приступайте. Упражнения в домашних условиях – вероятно, лучший способ увеличить член. В отличие от операции, здесь вы полностью застрахованы от врачебных ошибок и ориентируетесь на собственные ощущения. А риск травмы минимален, чего не скажешь об использовании экстендеров и растягивания члена грузами.
Главное требование – это регулярность и терпение. Заметные результаты появятся не раньше, чем через два-три месяца регулярных упражнений. Заниматься стоит раз в два дня. Так пенис сможет отдохнуть от воздействий, и при этом будет достаточно часто подвергаться необходимому напряжению.
Джелкинг
Мужчины всех времен беспокоились по поводу размеров своего полового члена. Поэтому еще в древних культурах индусов, греков и арабов был независимо друг от друга придуман джелкинг. Это методика, основанная на движениях, которые напоминают доение молочных животных (отсюда и название).
Перед тем, как приступить к джелкингу, смажьте член лубрикантом, кремом или массажным маслом. Важный момент при таком упражнении, как джелкинг – не доводить член до стопроцентной эрекции.
Упражнение нужно выполнять, когда член «привстал», но еще не полностью налился кровью. Большим и указательным пальцем ладони берем пенис, немного вжимаясь в лобок. Единым глубоким движением прожимаем пещеристые тела. Движения должны быть очень медленными. Подойдя пальцами головки, одновременно отпускаем член одной рукой, а другой беремся аналогично первому разу и повторяем технику несколько раз.
После того, как использована методика, пенис должен смотреться больше, в глаза должно бросаться, что он налит кровью сверх меры. Для того, чтобы это упражнение было максимально безопасным и более действенным, изучите видеоматериалы по нему. Видеоуроки представлены в большом количестве как в интернете, так и на авторских дисках с упражнениями.
Перед упражнениями джелкинга нужно разогреть член. В классических случаях используется горячая ванна. Лежа в ней, смачиваем полотенце горячей водой, обхватываем ей на пару мгновений член, снова смачиваем свежей порцией горячей воды, повторяем процедуру согревания. Выполняем несколько таких заходов. С помощью такого разогрева происходит своеобразная «разминка» перед джелкингом.
Техника и время
Выполняя упражнение, следите, чтобы движения ладоней и сила нажатия была приблизительно равномерной. Иначе член увеличиться с одной стороны больше, чем с другой. Либо начнет «косить», измениться его изгиб. На всем протяжении тела члена нажимайте одинаково сильно. Так, если усиливать нажим ближе головке, пенис после курса упражнений может начать напоминать гриб из-за ее увеличения. Впрочем, возможно именно вашей женщине это нравится – и вы можете сами решить, в каком ключе хотите изменить форму и размер своего полового органа. Считается, что при более слабом возбуждении члена воздействие рук сильнее влияет на длину. На ширину лучше воздействовать при почти максимальном возбуждении пениса.
При полной эрекции нужно прекратить сеанс упражнений и подождать, пока возбуждение не спадет.
Давление рук и продолжительность сеанса должны увеличиваться со временем, чтобы они могли увеличить половой член. В первые пару недель воздействуйте на член аккуратно и не более десяти минут в день. Максимальное влияние необходимо уделить подготовке и разогреву. Приблизительно через четыре недели начинайте сжимать член сильнее. Следующее увеличение нагрузки и продолжительности каждого отдельного движения – приблизительно через полгода после начала упражнений.
Упражнения Кегеля для мужчин
Сексолог и гинеколог Арнольд Кегель известен в первую очередь упражнениями для влагалищных мышц. Однако мало кто знает, что этот ученый разработал и комплекс техник для мужчин, которые позволяют улучшить кровообращение полового члена, а значит – увеличить его в момент эрекции. Кроме того, это лучшая профилактика простатита, эректильной дисфункции и преждевременного семяизвержения.
Сам член, вопреки ошибочному мнению, не содержит мышц. Однако мускулатура таза затрагивает и пенис, прикрепляя его и его связки к телу. Кроме того, эти мышечные ткани управляют работой уретры и сосудов, создающих эрекцию. Когда эта мускулатура слабеет или потеряла эластичные свойства, ухудшается циркуляция крови в мужских половых органах. Упражнения Кегеля помогают вернуть тонус тазовым мышцам мужчины.
Чтобы начать упражнения Кегеля, самое важное – найти и прочувствовать собственную мышцу лобка. Для этого есть две методики:
- Потренироваться прекращать поток мочи в момент ее испускания. Напрягая мышцы таким образом, вы сможете сконцентрироваться на своей лобковой мускулатуре;
- Когда член стоит, попробовать покачать им в вверх и вниз. При этом постарайтесь изолировать остальную тазовую мускулатуру, не совершать легких прыжков, чтобы помочь себе.
Найдя нужную мышцу, постарайтесь поочередно то расслаблять ее, то сжимать. Так вы подготовитесь к полноценным упражнениям Кегеля для мужчин.
Упражнения для лобковой мышцы
Поочередно сжимайте и отпускайте лобковую мышцу. Старайтесь делать это как можно быстрее и интенсивнее, не задерживаясь ни в одном из положений. Поначалу хватит 10-15 повторений, но со временем, когда хватит сил, можно выполнять упражнение вплоть до усталости. Максимальная точка здесь – приблизительно сто движений. После полного отдыха лобковых мышц повторите подход.
Плавно сожмите нужные мускулы и задержитесь в таком положении на несколько мгновений. Также плавно расслабьтесь. Снова сожмите, и так далее. В первое время хватит задержки в одном положении на протяжении 3 секунд. Впоследствии можно увеличить время каждого положения до пятнадцати. Десяти повторений поначалу будет достаточно, потом стремитесь к сорока. После полного отдыха – второй подход.
Последнее упражнение – плавно напрягаем мускулатуру, делаем привычную задержку. После этого, не снимая напряжение, сжимаем мышцу еще сильнее и снова задерживаемся. Расслабляемся также поочередно – сначала слегка, затем полностью. Со временем вы научитесь делить силу сжатия на несколько этапов, вплоть до семи. Выполняем 10 повторений, после полного отдыха – второй подход. К этой технике нужно приступать, только изучив обе предыдущие.
Китайская методика
Это упражнение разработали еще в древнем Китае даосские мудрецы. Она оказывает особенное влияние на головку полового органа – а как известно, ее величина имеет самое сильное воздействие на удовлетворенность женщины во время соития. В момент возбуждения члена эффект китайских упражнений становится наиболее заметным.
Такое упражнение – всего лишь одно движение. Но нужно выполнять его с осторожностью и чуткостью. Обхватываем пенис у основания пальцами, сжимаем. Не уменьшая напряжения, двигаемся вплоть до головки. Двигаемся достаточно медленно, и в момент прикосновения пальцев к головке делаем задержку на несколько секунд. Если занимаетесь регулярно, время этой задержки нужно увеличивать со временем от двух до пяти секунд. Занимаемся на протяжении 5-10 минут, после каждого сжимания давая члену отдохнуть.
Побочные эффекты
После упражнений и в особенности джелкинга член может покрыться небольшой пигментацией темно-красного цвета. На самом деле эти точечки – разрывы мелких подкожных капилляров. Не пугайтесь, это – естественное следствие тренировок. Однако при появлении таких симптомов лучше перестать выполнять увеличивающие упражнения, пока пигментация не пропадет.
