Тестостерон у женщин в небольшом количестве постоянно присутствует в организме, и это является физиологической нормой. Этот гормон считается преимущественно мужским, хотя и женские органы тоже вырабатывают и используют его, только в меньшем количестве. Повышение его концентрации влияет на ряд внутренних процессов, и становится актуальным вопрос – как уменьшить уровень тестостерона?
Нормальный уровень
Количества тестостерона в крови у мужчин значительно выше и составляет примерно 12–33 нмоль/л, в то время как у женщины – 0,4–3,76 нмоль/л, что меньше практически в десять раз. Время суток также может влиять на концентрацию мужских гормонов в женском организме. В утренние часы отмечается наиболее высокое содержание тестостерона, а после полудня и в вечернее время уровень начинает постепенно снижаться. Повышенный тестостерон может повлечь за собой заметные изменения, как внешнего вида, так и общего состояния женщины. Важно понять, какие могут быть причины этого, и какие существуют способы для снижения количества мужских гормонов в крови у женщин.
За выработку тестостерона у женщины отвечают яичники – вместе с эстрогенами, женскими половыми гормонами, они производят его, хоть и в меньшем количестве.
В отличие от женщин, тестостерон у мужчин в организме производится в достаточно большом количестве и отвечает за такие функции, как половое влечение, потенция, выносливость и прочие типично мужские качества. Для женщин наличие нормального уровня мужских гормонов необходимо, чтобы устанавливать правильный баланс между мышцами и жировой тканью, регулировать массу тела. Тестостерон способствует правильному развитию и функционированию волосяных фолликулов, отвечает за регуляцию секреции сальных желез.
Тестостерон у женщин влияет на функционирование половых органов: регулирует нормальное сексуальное возбуждение и влечение, участвует в продуцировании эстрогенов и влияет на процессы, происходящие в яичниках. Естественным является увеличение продуцирования количества мужских гормонов у женщин в возрасте 40 лет и старше. При климаксе концентрация эстрогена в организме падает, а тестостерон может подниматься до половины его уровня у мужчин 20-летнего возраста. Также во время беременности физиологической нормой является повышение концентрации мужских половых гормонов в крови.
Почему повышается
Высокие показатели тестостерона у мужчин являются нормальными, в то время как для женщин такие результаты могут оказаться очень неприятными. У девушек, не достигших 40-летнего возраста, рост концентрации мужского полового гормона в крови может свидетельствовать о ряде неприятных болезней. Сюда входят заболевания желез внутренней секреции, ответственных за выработку, в том числе, и тестостерона. Это могут быть опухоли или кисты яичников, всевозможные нарушения функционирования надпочечников или гипофиза.
Тестостерон у женщин может повышаться при приёме некоторых лекарственных препаратов при стационарном лечении. Также возможна генетическая предрасположенность у женщины к повышению уровня таких гормонов. К прочим причинам увеличения концентрации тестостерона в крови можно отнести:
- Избыток ультрафиолета, чрезмерные солнечные ванны;
- Стресс;
- Употребление в пищу большого количества жирного и сладкого, несбалансированность питания;
- Спортивные занятия с тяжелыми нагрузками, прием искусственных препаратов (анаболиков, стероидов);
- Постоянный прием гормональных препаратов.
Внимательность по отношению к своему здоровью поможет вовремя заметить, установить причину высокой концентрации мужских гормонов в крови, и вернуть организму красоту и жизненную силу.
Признаки повышения тестостерона у женщины:
- Сбой менструального цикла (нерегулярность или отсутствие);
- Нарушения режима сна и бодрствования;
- Изменение фигуры в сторону мужского типа, увеличение мышечной массы;
- Повышенный рост волос на лице, руках, ногах, спине, фалангах пальцев;
- Сексуальные нарушения – снижение либидо, отсутствие полового возбуждения;
- Возникновение себорейного дерматита (шелушение и огрубение кожных покровов на определенных участках тела);
- Уменьшение интенсивности роста волос, вплоть до полной их потери;
- Появление акне, угревой сыпи;
- Вспышки агрессии, депрессивные состояния;
- Понижение тембра голоса;
- Возникновение тянущей боли внизу живота;
- Бесплодие.
Как снизить
При возникновении нескольких или всех симптомов, описанных выше, стоит задуматься о том, как уменьшить уровень гормона в крови. Прежде всего, необходимо обратиться за помощью к врачу – эндокринологу и сдать соответствующие анализы. Если результаты не показали наличие дисфункций или опухолей, можно приступить к медикаментозному гормональному лечению или воспользоваться народными средствами.
В качестве медикаментозных методов гинекологи-эндокринологи предлагают принимать гормональные препараты (оральные контрацептивы), понижающие тестостерон. Нужно помнить, что такой препарат должен подбирать только врач, исходя из индивидуальных анализов и прочих факторов, поэтому ни в коем случае нельзя заниматься самолечением и самостоятельно назначать себе гормональный контрацептив.
Одним из важных пунктов лечения при повышенной концентрации тестостерона является соблюдение правильного режима питания. Обязательными к употреблению становятся:
- Жирное молоко и молочные продукты, такие как творог, сливки, сметана;
- Продукты животного происхождения, богатые белком – мясо, рыба, птица;
- Натуральные свежевыжатые соки из овощей и фруктов;
- Продукты, содержащие углеводы – картофель, овсяная каша и другие крупы, хлеб из муки высшего сорта;
- Сладости, богатые глюкозой, снижают уровень тестостерона – мед, фрукты, финики.
Есть ряд продуктов, от которых стоит отказаться на период лечения. Это пища, содержащая в своем составе свободный тестостерон: любые бобовые, орехи, куриные и перепелиные яйца, острые продукты, такие как перец чили, репчатый лук или чеснок. Рекомендуется воздержаться от вегетарианской диеты или отказаться от нее совсем. Пищу нужно принимать небольшими порциями, но достаточно часто. Нельзя делать слишком большие перерывы между приемами пищи – это наоборот способствует повышению уровня тестостерона в крови. Время между перекусами должно составлять примерно 3–4 часа.
Физкультура и спорт помогают организму быть в тонусе и позволяют поддерживать общий баланс в теле. Поэтому умеренные спортивные занятия также необходимы женщинам при лечении высокого содержания тестостерона. Тяжелые физические нагрузки, например, занятия со штангой или на кардиотренажере, желательно отменить. Уменьшить уровень тестостерона помогут занятия йогой, пилатес, аэробикой. Особое внимание нужно уделить ночному сну и отдыху – спать рекомендуется не менее 8 часов.
Народные средства
После того, как необходимое лечение пройдено, режим питания сбалансирован и откорректирован, можно усилить результат народными средствами. Понизить тестостерон у женщин можно с помощью отваров, настоев и эфирных масел некоторых растений.
Их можно купить в обычной аптеке:
- Примула вечерняя, масло;
- Трава мяты перечной;
- Сироп корня солодки;
- Семена льна;
- Цимицифуга.
Снизить тестостерон поможет сок из свежей моркови. Пить напиток нужно по одному стакану ежедневно натощак. Также стоит помнить о свойстве данного овоща придавать коже желтушный оттенок, поэтому морковный сок не рекомендуется принимать более двух недель подряд. Можно комбинировать морковный и сок из стеблей сельдерея.
Народные целители советуют делать отвар из овсяных зерен – овсяный кисель. Нужно использовать именно цельные зерна, а не хлопья – их действие является лечебным, и количество тестостерона уменьшается. На ночь овес замочить в стакане с водой и дать разбухнуть, а утром в течение полутора часов варить настой на маленьком огне, при необходимости добавляя жидкость. Напиток можно пить по одному стакану трижды в день.
К женскому здоровью лучше относиться внимательно, иначе такая халатность к собственному организму может повлечь за собой неприятные и опасные последствия. Не стоит увлекаться народными методами, не обратившись к врачу в первую очередь. Используя народные методы без консультации специалиста можно не уменьшить уровень тестостерона, но и заработать куда более опасные последствия для здоровья.
