Витамины для мужчин 60 лет

Для мужчин в старшем возрасте необходимо с тщательностью подбирать витаминные комплексы. Предпочтение можно отдавать комплексам с содержанием витамина D и антиоксидантов. Мужской организм подвергается изменениям, которые требуют высокого содержания в пище витаминов для питания сердечно-сосудистой системы. Кроме того, нужны витамины для минимизации последствий изменений в костных тканях, зубах, коже, мочеполовой сфере.

Витамины для мужчин 60 лет

Здоровье после 60 лет

  • Изменяется обмен веществ, организму мужчины требуется меньше углеводов;
  • Изменяются свойства костной ткани. В костных тканях к 60 годам меняются пропорции веществ. Самые нагруженные суставы могут изнашиваться, менять эластичность, снижаются объемы суставной жидкости. При отсутствии внимания к подбору витаминов и диете может увеличиваться количество переломов. Повреждения суставов и костных тканей требуют длительного лечения;
  • Уменьшаются способности организма к усвоению минеральных веществ и витаминов;
  • Изменяются свойства кожи. Часто появляются пигментные пятна, внешние слои кожи испытывают сухость;
  • Изменяются пропорции жировых тканей, что влияет на внешность. При отсутствии внимания к состоянию организма заметно уменьшается мышечный тонус;
  • Могут происходить изменения в хрусталиках глаз. Снижается зрительная острота, возможны близорукость или дальнозоркость;
  • В ряде случаев изменения в нервных клетках могут влиять на поведение, может меняться психологический фон;
  • Изменяются свойства простаты, уменьшается потенция.

Витамины после 60 лет

Мужчинам и женщинам в разных возрастах необходим схожий набор витаминов, но в различных пропорциях. Для поддержания оптимального для старшего возраста состояния костной ткани и зубов требуется витамин D. С возрастом в организме снижается его выработка. Необходимо обращать внимание на присутствие в рационе или витаминных комплексах витамина Е.

Лучшие витамины для мужчин после 60 лет призваны, прежде всего, устранить недостаток выработки веществ в организме и недостаток поступления веществ с пищей.

Витамины для мужчины

Нужные витамины содержатся в пище, но часто в недостаточных количествах или пропорциях. Наиболее востребованные организмом витамины содержатся, в том числе, в мясе, рыбной продукции, яблоках и других фруктах, молоке. Создать идеальную диету круглый год сложно, устранить диспропорции или недостаток витаминов можно с помощью витаминных препаратов.

Снизить уровень возрастных изменений зрения может помочь бета-каротин (витамин А). Как и в предыдущие жизненные периоды, для укрепления имунной защиты организма необходимо выбирать препараты, содержащие витамин С. Витамины, входящие в группу В, могут снизить воздействие психологических нагрузок. Состояние сердца и сосудов зависит, в том числе, от присутствия в рационе кальция, калия и магния. Для сердечно-сосудистой системы необходимы хром, железо. Содержащаяся в витаминных препаратах медь может выступать антисептиком и ускорять устранение воспалений.

Как выбирать витамины

Покупая витаминные комплексы, необходимо обращать внимание не только на пропорции веществ, но и на сроки годности. Если вы планируете принимать содержащиеся в упаковке витамины в течение длительного времени, подсчитайте, не закончится ли срок годности в период приема. Обратите внимание на целостность упаковки, покупайте витаминные препараты у надежных продавцов.

В витаминных препаратах вещества могут содержаться в разных концентрациях. Как правило, в препаратах содержаться 50%-100% от суточной потребности.

Определить, какие именно пропорции вам необходимы лучше с помощью специалистов. Чаще всего, при насыщенном витаминными веществами рационе требуется меньшая концентрация. Если пища не содержит достаточного количества витаминов, специалист рекомендует вам препараты, содержащие 100% суточной потребности.

Особое внимание к приему витаминов нужно при стрессовой нагрузке; при лечении переломов, ожогов; при терапии воспалительных болезней; после медицинских вмешательств; в случаях, если ощущается хроническая усталость; при курении или употреблении алкогольных напитков; при физической нагрузке.

Диета для мужчин 60 лет

Витаминные препараты не обеспечат ваш организм питательными веществами полностью, а лишь компенсируют их недостаток. Поэтому мужчинам в возрасте после 60 лет нужно обращать внимание на рацион, частоту питания, подобрать оптимальную калорийность.

Постарайтесь добавить в рацион ягоды. В большинстве ягод содержатся витамин С, клетчатка, флавоноиды (способствуют профилактике болезни Паркинсона). Вещества в ягодах могут благотворно повлиять на состояние простаты.

Витамины после 60

Диетологи рекомендуют ежедневно включать в рацион овощи. В том числе, различные типы капусты, способствующей профилактике онкологических заболеваний мочеполовой сферы.

Полезными диетологи называют продукты из фасоли, цельного зерна, ячменя, пшеницы, овса. Состояние сердца и сосудов улучшается при регулярном наличии в рационе морской рыбы, оливкового масла.

Самым оптимальным режимом питания в старшем возрасте может стать 4-разовое питание. Промежутки между приемами пищи с возрастом необходимо сокращать. Как и ранее не стоит принимать много пищи перед сном. Можно уменьшить количество жареных мясных продуктов, предпочтение стоит отдавать диетическому вареному мясу.

Внимательно отнеситесь к количеству яиц в рационе. Специалисты нередко рекомендуют уменьшить количество потребляемых желтков, но полностью при отсутствии противопоказаний отказываться от яиц не нужно. Как правило, в возрасте уменьшают количество в рационе субпродуктов, сала, сливок. Уменьшить количество острой пищи – хороший способ профилактики ряда заболеваний.

Малополезные продукты

С возрастом рекомендуется снижать количество потребляемых стимулирующих продуктов: кофе, чаев с высоким содержанием стимулирующих веществ.

Витаминные препараты способствуют поддержанию активности, несмотря на возраст. Для достижения оптимальных результатов соблюдайте рекомендации о регулярности приема препаратов, о дозировке, внимательно относитесь к информации в инструкции к препарату.